你知道什么是排素吗?排素有几种;排素分内毒、外毒。内毒指的是机体在新陈代谢后产生的各种废弃物。人体内的毒素有多种，主要有水毒、脂毒、淤毒、痰毒、气毒、火毒、等。水毒、常见症状是小便减少、颜色深、排便不规律等。脂毒、吃的太油腻，肝细胞被脂肪占据肝脏就不能正常工作。淤毒、是通过隐藏在人体血液里。痰毒、早起一两口 痰就过去了，有些人一天到晚痰咳不完这就是痰毒。气毒、最重要的是口臭和排出大便有异味。气毒在肺里为了防止气毒，每天晨起做做深呼吸。外毒、人体之外的，如大气污染、水污染、农药残留、汽车尾气等。

　　其实，你完全可以成为自己的排毒师。只要掌握了人体自身的排毒规律。几位专家均表示，皮肤出汗、吐痰、流泪等也能排出部分毒素。

　　一、时间排毒法;按照中医一天十二时辰的养生规律，辰时(卯时，5-7时)、中午(午时，1-3时)、傍晚(酉时，午后5-7时)分别为大肠经、小肠经、肾经当令，可多喝清水或绿茶排尿。

　　二、四季饮食排毒法;春季应多吃豆芽、草莓，夏季应和绿豆汤、绿豆粥，多吃冬瓜、西瓜、竹笋等，秋季多吃梨润肺，冬季多吃生姜解毒，萝卜、白菜也能排毒，不妨多吃。

　　三、保持身体“三通”大、小便和排汗是身体天然的排毒管道，要时刻保持身体通畅。大便能将人体50%的排素排出体外，要养成定时排便的习惯，现代人两天便三次较为合适。一般来说，每天至少吃一斤蔬菜、一顿粗粮，就能让你远离便秘。年之后再后悔，已经来不及了。

　　一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐 .

　　二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

　　三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

　　四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

　　五、早晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

　　六、上午7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐-者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

　　七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜!